跑步機的鍛煉效果好嗎？

不知道從什么時候開始流傳著這么一個錯誤的說法，跑步機的訓練效果比路跑要差?大多講的是跑步機由于有履帶的帶動，讓跑者只要順著履帶的動力把后擺的腿提起，就能持續在原地跑步，和平地跑步相比少了推蹬前進的力量，所以認為跑起來會較為省力，沒什么訓練效果。

下面就給你一一介紹這其中的細節要點；

1、速度穩定：很多訓練類型都需要有非常穩定的配速，例如節奏跑訓練，在戶外訓練即便是在田徑場內多次進行計時，在瞬時速度也是有所差異的。跑步機由機械控制，可以完成非常穩定的配速練習。同時，速度的穩定可以增加身體對于速度的敏感程度和固定配速下身體感受的體會。

2、節約體能：在有速度帶動的情況下，我們身體的能量不要浪費在控制配速上，這樣可以省下更多的身體能量用于其他訓練。另外，可能你自己在地面上很難達到的配速，在跑步機的帶動下則可以進行嘗試。

3、隨意調整速度：在跑步機上進行訓練，稍微調高跑步機速度往往身體不會產生比較大的反應，因此在需要適應新速度的時候，可以嘗試比自己在正常情況下略快一些的配速。

逐漸的調高跑步機的速度，這樣對于速度的適應能力會增加，這小幅度的能力提升對于跑步能力的提升來說是至關重要的。

所以說在跑步機上運動的話，也是有很大的健身效果的。

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